每次看孩子拉便便时小脸憋得通红、又哭又闹，甚至肛门出血，当爸妈的心都揪起来了。
可很多家长不知道：便秘不是“小事”，拖久了会影响孩子长个，甚至造成排便恐惧。
你家孩子真的便秘吗？
先别急着下结论
很多家长一看到孩子两三天没拉，就开始慌了。但其实，判断便秘不能只看排便间隔。
有的母乳喂养宝宝一天拉五六次，有的纯母乳宝宝一周才拉一次——只要大便性状正常（软的、黄的、糊状的），宝宝精神好、吃奶香，那叫“攒肚”，不是便秘。
真正的便秘，必须同时满足以下几个条件：
排便次数少。每周排便不超过2次
大便干硬。像小羊粪蛋，一颗一颗的
排便费力。孩子拉的时候哭闹、喊疼、满脸通红
有憋便行为。孩子夹腿、扭来扭去、故意憋着不拉
大便特别粗。能堵住马桶的那种
弄脏裤子。已经学会上厕所的孩子，反而出现“漏便”
排便次数少。每周排便不超过2次
大便干硬。像小羊粪蛋，一颗一颗的
排便费力。孩子拉的时候哭闹、喊疼、满脸通红
有憋便行为。孩子夹腿、扭来扭去、故意憋着不拉
大便特别粗。能堵住马桶的那种
弄脏裤子。已经学会上厕所的孩子，反而出现“漏便”
如果你的孩子在过去1个月内，出现了上面至少2种情况，那就要认真对待了。
便秘不是“上火”，
5个孩子就有1个中招
很多家长觉得便秘就是“上火”“热气”，喝点凉茶就好了。但真相是：便秘是一种病，而且非常常见。
据统计，我国城市儿童（12岁以下）便秘发生率高达19.8%，也就是说，大约每5个孩子中就有1个正在被便秘困扰。在儿科门诊的所有就诊原因中，便秘占到了3%~5%。更令人担忧的是：约有20%的儿童便秘会持续到成年期。小时候不治好，长大了可能还要继续受罪。
便秘的危害，
远比你想的严重
1. 拉不出、吃不下，影响长个子
便秘的孩子常常食欲下降、腹胀、腹痛。大量食物残渣堆在肠道里，占着地方，孩子自然不想吃饭。
长期吃不好，营养跟不上，生长发育就会受影响。有研究证实，功能性便秘与儿童生长迟缓存在明确关联。
2. 撑坏肠道，引发肛裂、痔疮、直肠脱垂
干硬的粪便像石头一样卡在肛门口，硬拉出来会把肛门撑破，形成肛裂——孩子会看到纸上有血、马桶里有血。
更可怕的是：肛裂→排便剧痛→孩子不敢拉→憋便→大便更干更硬→拉的时候更痛，这是一个恶性循环。
长期便秘还可能引发肛周脓肿、痔疮，甚至直肠脱垂（肛门里掉出一截“红肉”）。
3. 憋坏膀胱，引发尿路感染、遗尿
你可能想不到：便秘还会影响排尿。
直肠和膀胱是“邻居”，直肠里塞满了干硬的大便，会压迫膀胱，导致膀胱排空不全、尿潴留，进而诱发尿路感染和遗尿（尿床）。研究显示，治疗便秘后，很多孩子的尿路感染和尿床问题也随之消失了。
4. 影响大脑和情绪，让孩子变“笨”、变“暴躁”
这一点最容易被忽视。长期便秘的孩子，可能出现精力不集中、反应迟钝、缺乏耐心、贪睡、爱哭、不爱说话、不爱交朋友。有研究表明，这些孩子在通过药物治疗、大便通畅后的几天里，情绪和行为就会出现明显好转。便秘不仅折磨肠道，也在折磨孩子的大脑和心灵。
为什么会便秘？
四大“元凶”要知道
元凶一：憋便——最常见的“罪魁祸首”
孩子为什么会憋便？原因很多：
· 曾经拉痛过：一次痛苦的排便经历，让孩子从此“怕”上厕所
· 玩得太开心：不想中断游戏，憋着憋着就忘了
· 环境不适应：在幼儿园、学校、陌生环境不好意思拉
· 如厕训练不当：家长太急躁、太严厉，让孩子对上厕所产生抵触
当孩子憋便时，粪便会越积越多、越来越硬。软的稀便会从旁边“漏”出来，弄脏内裤——这就是为什么有些便秘孩子反而会“拉裤子”。
元凶二：吃错了——膳食纤维不够、水喝太少
膳食纤维是大便的“软化剂”。它像海绵一样吸水，让大便变得松软好拉。如果孩子只爱吃肉、零食、精细米面，不爱吃蔬菜水果，大便就会又干又硬。喝水不够也是大问题。肠道会从干硬的粪便里反复吸收水分，结果就是：大便越变越硬、越拉越难。
元凶三：动得太少
运动能促进肠道蠕动。整天坐着看电视、玩平板的孩子，肠道“偷懒”，大便自然排不出去。
元凶四：遗传因素
如果父母或直系亲属有便秘史，孩子出现便秘的概率也会更高。
家庭保卫战：
四招让孩子顺畅排便
第一招：吃对东西——“通便食谱”请收好
增加膳食纤维：燕麦、糙米、红薯、玉米代替部分主食；绿叶蔬菜、西蓝花、南瓜每天都要有；水果首选火龙果、西梅、梨、苹果。
减少“堵便”食物：未成熟的香蕉、大量奶酪、油炸食品、精细米面。
第二招：学会“用力”——排便姿势和时机有讲究
黄金时机：每天早餐后约半小时坐马桶。因为进食后胃肠反射增强，是最容易产生便意的时段。
正确姿势：脚下踩个小凳子，让膝盖高于臀部。这个姿势能让直肠“拉直”，大便更容易出来。
每次5-10分钟，不要让孩子在马桶上坐太久。关键是每天坚持，养成习惯。
第三招：揉肚子+动起来
顺时针揉肚子：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针画圈，每次5-10分钟，每天1-2次。
多运动：跑、跳、爬、骑自行车、游泳都可以。每天至少保证1小时的户外活动。
第四招：心理建设——别骂，要夸！
这是最重要也最容易被忽视的一环。千万不要因为孩子拉不出来就责骂。
可以这样做：
· 用小贴纸、小星星做“排便奖励表”，拉出来就贴一颗
· 读排便主题的绘本，让孩子觉得“拉便便很正常”
· 家长自己上厕所时不要关门，让孩子知道“大人也拉便便”
什么时候该用药？
什么时候该看医生？
关于开塞露：救急不治本
开塞露只能临时应急，比如大便卡在肛门口出不来、孩子痛苦万分的时候。
长期用开塞露会降低直肠的敏感度，让孩子失去自主排便的能力，形成依赖。
安全的药物：乳果糖/聚乙二醇
如果饮食调整+行为干预2周后仍无改善，可以在医生指导下使用乳果糖口服液或聚乙二醇。
这类药物是“渗透性泻剂”，不被肠道吸收，通过锁住水分让大便变软，安全性高，可以长期使用。
重要提醒：便秘的治疗是“马拉松”不是“短跑”。很多家长看到孩子拉出来了就马上停药，结果没过几天便秘又回来了。
正确做法：在排便规律维持至少1个月后，再在医生指导下逐渐减量停药。总疗程通常需要2个月以上。
这些情况，马上去医院！
如果孩子出现以下任何一种情况，不要自己在家折腾了，尽快就医：
· 出生后48小时内没排出胎便
· 便秘同时有呕吐、腹胀、血便
· 体重不增或生长发育迟缓
· 有先天性巨结肠或甲状腺疾病家族史
· 用常规方法治疗1个月仍无改善
绝大多数儿童便秘都是功能性的，是可以治好的。只要家长有耐心，从饮食、运动、排便习惯、心理建设四个方面综合入手，加上必要的药物辅助，孩子一定能摆脱便秘的困扰。
参考文献
1. 范娜, 王宝西, 林燕, 等. 功能性便秘对儿童的危害及其诊治进展[J]. 临床儿科杂志, 2026, 44(4): 355-361.
2.首都医科大学附属北京儿童医院. 儿童功能性便秘健康处方. 2024-08-22.
3.上海市卫生健康委员会. 宝宝会便秘，家长该怎么应对. 2025-10-31.
4. 科普中国. 儿童功能性便秘的认识与家庭管理. 2026-03-31.
来 源： 消化内科
作 者： 卓欣欣
一 审： 曾霞
二 审：符王润
三 审：王仁媛
【妇幼健康科普】
海南省儿童医院 （海南省海口市秀英区长流镇长滨路五源河体育馆北行50米路西）
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